keskiviikko 21. toukokuuta 2014

Giro-juoksuhaaste: 10. etappi - 17 kilometrillä uusi viikko käyntiin.

pe 9.5. Etappi 1: 2 kilometriä
la 10.5. Etappi 2: 22 kilometriä
su 11.5. Etappi 3: 19 kilometriä
ma 12.5. Lepopäivä
ti 13.5. Etappi 4: 11 kilometriä
ke 14.5. Etappi 5: 20 kilometriä
to 15.5. Etappi 6:  25 kilometriä
pe 16.5. Etappi 7: 21 kilometriä
la 17.5. Etappi 8: 18 kilometriä
su 18.5. Etappi 9: 17 kilometriä
ma 19.5. Lepopäivä
ti 20.5. Etappi 10: 17 kilometriä

ke 21.5. Etappi 11: 25 kilometriä
to 22.5. Etappi 12:  4 kilometriä
pe 23.5. Etappi 13: 16 kilometriä
la 24.5. Etappi 14:  16 kilometriä
su 25.5. Etappi 15: 23 kilometriä
ma 26.5. Lepopäivä
ti 27.5. Etappi 16: 14 kilometriä
ke 28.5. Etappi 17: 21 kilometriä
to 29.5. Etappi 18: 17 kilometriä
pe 30.5. Etappi 19: 3 kilometriä
la 31.5. Etappi 20: 17 kilometriä
su 1.6. Etappi 21: 17 kilometriä

Yhteensä 172 / 345 kilometriä.

Kymppietappi polkaisi käyntiin Giron toisen täyden viikon. Matka oli mulle just passeli, 17 kilometriä, jolla oli hyvä palata poluille yhden lepopäivän jälkeen. Juoksu tuntui aika hyvältä ja vauhti jonkin verran reippaammalta kuin aiemmin.

Jussi Veikkanen on kertonut että suurissa kolmiviikkoisissa ympäriajoissa ekalla viikolla keskisyke on noin 140, toisella viikollla 120 ja kolmannella viikolla enää ehkä vain 100. Eipä mullakaan sykkeet ole hirveästi kohonneet enää aikoihin mutta askeleet ovat silti rullanneet hyvin. Ehkä mulla ekalla viikolla oli vähän käsijarru päällä koska ajattelin että on pakko säästellä energiaa ja edetä rauhallisesti että paikat kestäisivät paremmin. Nyt kun kaikki on mennyt paremmin kuin hyvin, olen uskaltanut juosta ehkä vähän vapautuneemmin.

Käytännössä tuo pienikin vauhdin lisäys on tarkoittanut sitä että lyhyemmistä etapeista on tippunut noin 5 minuuttia ja pidemmistä noin 10 minuuttia pois.

Seuraavaksi onkin edessä juoksuhaasteen viimeinen todella haastava, täyden viiden tähden etappi. 25 kilometriä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti